La sophrologie en quelques mots

Exclusivement verbale, elle propose un ensemble de techniques qui agissent sur le corps et le mental (la respiration, la visualisation positive, la décontraction musculaire). Toutes ces techniques vont permettre de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, de se recentrer sur soi et d’affronter les tracas du quotidien avec sérénité en se focalisant sur le positif.

La sophrologie pour mieux gérer le stress

Le stress est une réponse normale de l’organisme face à un évènement perçu comme un danger. L’individu va tenter de s’adapter et tout le corps se met en alerte : tensions musculaires, le cœur qui s’emballe, la respiration qui s’accélère.

Cette situation est normale si le stress ne se prolonge pas. Il peut même être un puissant stimulant lorsqu’il est vécu positivement.

A l’inverse, si le stress est répété, notre corps est en alerte permanente. Le corps et le mental n’arrivent plus à récupérer et l’organisme s’épuise. Le stress devient chronique et peut provoquer des symptômes.

Symptômes physiques : douleurs, troubles du sommeil, digestif, fatigue, etc.

Symptômes émotionnels :  nervosité, angoisse, tristesse, sensation de mal-être, faible estime de soi, etc.

Symptômes intellectuels : troubles de la mémoire et de la concentration, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions, etc.

Symptômes comportementaux : modification des conduites alimentaires, comportements agressifs, isolement social, etc.

Le stress favorise aussi certaines maladies comme la spasmophilie, l’asthme, les ulcères, les cancers, la dépression, l’hypertension.

La sophrologie est utilisée dans la gestion du stress pour réduire son impact négatif sur notre santé.

En diminuant les effets des troubles, elle favorise la confiance en soi et une meilleure résistance face à lui.